３つの呼吸×ストレッチで

カラダすっきり健康生活


練功十八法の効果
前段●首・肩の痛み、腰・背の痛み、臀部・脚の痛みを予防します。
後段●四肢の関節痛、腱鞘炎、内臓機能の障害を予防します。
益気功●呼吸法とゆったりした動きで心と身体に活力を呼び起こします。
練功十八法は、中国古来の養生法をベースにした健康法です。特別編集DVDつきでわかりやすく解説します。


CONTENTS

第１章　発展と由来

第２章　前段　目的と動作の注意点

第３章　前段　動作の説明

第４章　後段　目的と動作の注意点

第５章　後段　動作の説明

第６章　益気功　目的と動作の注意点

第７章　益気功　動作の説明