無駄な力みや、感じる能力の低下に気づき、

手放すことから始める体の学習法


収録内容

第１章　フェルデンクライス・メソッドとは？
フェルデンクライス・メソッドって何？
柔道の産みの親・嘉納治五郎の弟子だった
なぜ、からだが変化するの？
どんな人におすすめ？

第２章　フェルデンクライス・メソッドの目指すもの
フェルデンクライス・メソッドは学習法
動きの再教育
行動するのに必要な４つのこと

第３章　フェルデンクライス・メソッドのレッスン
レッスンには、2種類ある
ＡＴＭレッスン（グループレッスン）
ＦＩレッスン（個人レッスン）
自己観察の大切さ
結果を求めない
反復運動は意味がない
最小の力で最大の効果を
イメージを有効活用
心地よい動きを楽しむ

第４章　フェルデンクライス・メソッドを体験する
フェルデンクライス・メソッドのペアワーク
ペアワークをする時の注意点
（1）骨盤を感じるワーク
（2）背骨を感じるワーク
（3）首を感じる

第５章　ＡＴＭレッスンをやってみよう
ＡＴＭレッスンを体験してみよう
（1）腰痛が気になる人へのレッスン
（2）肩こりが気になる人へのレッスン
（3）眼精疲労が気になる人へのレッスン
（４）呼吸が浅い人へのレッスン
（5）背中がこわばる人へのレッスン

第６章　フェルデンクライス・メソッドを受ける、プラクティショナーになる
レッスンを受けるには
プラクティショナーになるには