ポーズを決め、鍛えたい筋肉を意識して、

ギュギューッと力を込めるだけ！


アイソメトリック（等尺性筋収縮トレーニング）理論に基づく、全身を網羅した筋トレポーズを紹介。器具を使わず安全で、“ 普通の人”には充分すぎる効果が得られます。86種類のポーズを一挙公開！ジムに通う必要なし！ちょっとした日常の隙間時間にできるユニークな筋トレです。


CONTENTS

Prolouge
ノーモーション筋トレとは？

Part.１
足・下腿

Part.２
膝・上腿・臀部

Part.３
体幹

Part.４
肩・上腕

Part.５
手・前腕

Part.６
首・顔・頭