気功の基礎と、太極拳の術理が溶け込む

「五禽戯」を、独自の段階練習で身につける！


鹿、猿、熊、虎、鳥。５種類の動物の動きから学ぶ中国伝統のかんたん気功体操「五禽戯」を陰陽五行、経絡理論、生理学的に解説。五臓六腑を健康にし、身体の機能を高め、身体に秘められた野生の生命力を呼び覚ます！


CONTENTS

●序章　動物たちは知っている
１　あなたは健康ですか？
２　お手本は動物たち

●理の章　五禽戯（ごきんぎ）って何？
１　五禽戯とは
５　種類の動物体操
五禽戯と「華陀」の教え
馬王堆の導引図
２　五禽戯と「丹田」
周稔豊の五禽戯
丹田からの動き
丹田とは何？
３　五禽戯と「陰陽論」
陰陽と五行と五禽
陰陽とは
４　人体に陰陽がある
柔軟に変化する概念
人の体は前面が「陰」？
片腕一本にも陰陽がある
五禽戯で本来の体を取り戻す
５　五行と五臓
五行図を見てみよう
相生（そうせい）
相克（そうこく）
６　五禽と五行
「木」に対応するのは、「鹿」
「火」に対応するのは、「猿」
「土」に対応するのは、「熊」
「金」に対応するのは、「虎」
「水」に対応するのは、「鳥」
五行と五臓と五禽の関係
７　「気」がわかれば

●気の章　気功って何？
１　「気」と「気功」
「気」をトレーニングする
２　気功の三要素
１．調身とは
２．調息とは
３．調心とは
気功の三位一体
３　かんたん気功法.1　シェイク
気感は当たり前の感覚
４　かんたん気功体操.2　手の開合
５　かんたん気功体操.3　站功
６　かんたん気功体操.4　収功
私がはじめて気を意識したとき
７　「気」と毛細管現象
意識を向けると……
気功の効果と「毛細管現象」
生物にみる毛細管現象
ミルキングアクション
８　気功はいつやるの？
９　「気」は磁気力
気と磁界
「磁石」はなぜ釘をくっつける？
では、ただの鉄なら？
人体は磁場に包まれている
手をかざすと病気が治る？

●木の章　鹿のお辞儀は何のため？
１　鹿に何を学ぶ？
鹿のおなかは細くない
鹿の秘密は尻尾にあり
ＰＣ筋に注目
２　鹿の体操１　提肛運動
いつでも実践できる
足は漢字の八の字
３　鹿の体操2　角を突き立てる
脊柱の矯正
４　鹿の体操３　完全腹式呼吸
順の腹式呼吸
逆腹式呼吸
順の腹式呼吸と逆腹式呼吸
完全腹式呼吸
５　鹿の体操４　天地礼拝１（天地）
６　鹿の体操５　天地礼拝２（天地＋陰陽）
７　鹿の動きに学ぶ、「気」の運行プロセス
服気（ふっき）
「気」の運行プロセス
起（頭）
承（おなか）
転（腰）
結（手）
８　鹿の体操アドバンス　太極運動

●火の章　サルはなぜ肘を曲げる？
１　サルに何を学ぶ
「放鬆＝脱力」ではない
サルの動きは軽妙
２　腕と足の三節
サルのような腕

…他