何をどう食べたらいい…？

人生をピカピカ輝かせる食の秘密を伝授！


漢方とマクロビオティックをベースとした、食で体をリセット、デトックスする方法を紹介しています。巷にはさまざまな健康法やダイエット法がありますが、大切なのはそれが自分の体質に合っているかどうか。自分の体質に合ったものを食べ、不要物（食品添加物、コレステロール、脂肪など）を出せる体にすることで、お肌も人生もピカピカ輝くのです。


CONTENTS

第１章　自分の体質を知る 体に聞けば明日がわかる
セルフイメージが上がらない理由
こころの体質改善で潜在意識を変える
自分と世界を信じる力
「変身」ってどういうこと？
こころと体のメカニズムを知る
ストレスを受けるとどうなる？
体からアプローチする理由
自分の現在位置を知る
認めるだけで痛みが消えた日

第２章　こころと体を仕分けする 五行を活用しよう
東洋思想でみるこころと体
五臓五腑と感情の関係
（▼こころのサイン／体のサイン／対応色と味覚／サポート法）
木-春：イライラヒステリーには緑の野菜で目力アップ！
火-夏：笑いとトキメキを栄養に
土-土用：季節の変わり目は次への準備期間
金-秋：食欲と悲しみが同居する季節
水-冬・怖れを捨ててアンチエイジング
氣・血・水のめぐりをよくしよう
実証・虚証あなたはどっち？
（▼性格と嗜好／体型と特徴／体のサイン）
実証タイプ
虚証タイプ
体質別トラブル対処法
実証タイプの人
（▼肝・腎を強くしましょう／とにかく脂の解毒を！／下半身の血流をよくする）
虚証タイプの人
（▼胃と腎を強くしましょう／白砂糖中毒から抜け出そう！／筋肉をつけて燃やせる体に）
０か１００かで考えない

第３章　万人に合う健康法はない 体質別ダイエット診断
カロリー制限ダイエット
実証タイプで意志が強い人向き（ただし正しい知識が不可欠）
糖質制限（炭水化物）ダイエット
実証タイプ向き（ただし続けないとリバウンド！）
水飲み健康法
実証タイプ向き（乾燥地域居住者向き〔主に欧米人〕）
オイル抜きダイエット
すべてが悪じゃない、アンチエイジングに必須の油も
（▼積極的に摂取したい油／適量摂取したい油／避けたい油）
玄米菜食健康法
実証タイプ向き、虚証タイプは要注意
ローフード健康法
実証タイプ向き（熱帯地域居住者向き）、虚証の人は要注意
塩分制限健康法
実証・虚証ともに良質で適量の塩を
「ノン・クレド」の精神でいこう！

第４章　運命が変わる３ステップ 宇宙の法則は「出す」のが先決
宇宙の法則は「出す」のが先決
ステップ１：なにがなんでも腸内リセット
便秘は万病のもと
人相と腸相は連動する
体質別便秘攻略法
ステップ２：３つのチャンネルで三毒追放
毒出しチャンネル１：汗…温めて出す
毒出しチャンネル２-(1)：呼吸（肺）…有酸素運動と笑い

…他