序　章
　一 人間は逆立ちした植物である／二 自然な本能を引き出すヨーガ行法／
　三 ヨーガの行じ方

第一章　ヨーガを始めるにあたって
　一 ヨーガの効果と究極の目標／二 ヨーガの進め方／三 ポイント集／
　四　女性のために―婦人科系、肩こり、腰痛

第二章　産前・産後のヨーガ
　一 マタニティ・ヨーガ　対象 妊婦、腰痛の方／二 産後に適したヨーガ
　対象 産後の産褥体操、美容と健康

第三章　母と子のヨーガ
　一 スキンシップ̶ 対象 乳児からの子／二 妊婦さんにも良い母と子の
　ヨーガ̶ 対象　妊婦および母と子／三 妊婦さんもできる母と子のヨーガ̶
　対象 妊婦も含めた母と子／四 産後からの母と子のヨーガ̶　対象 産後
　一ヶ月以降の母と子／五 お母さんのマネッコできるかな　対象 産後一ヶ
　月以降からの母と子

第四章　瞑想法と本読み
　一 瞑想法／二 本読み（聖典読誦）

第五章　日常生活とヨーガ
　一 外側の世界と調和する／二 内側の世界と調和する

　あとがき／参考文献と入手しやすい参考書