第1 章 ワークライフバランス
バランスを見つけよう/「仕事」 vs「 創作」/ 共存？　それとも分離？/ 使えるものはなんでも使おう/ スキマ時間をどう使うか/ まとまった時間は有効か/ あなたに最適な時間は？ / 逆を試す/ クリエイティブ To-Do リスト/ 今日の「やったこと」リスト/ 朝の使い方/1 日の始まり/ 振り返り/ 習慣と粘り強さ/ ソーシャルメディア/ まとめ

第２章 　日々の儀式
なぜ「儀式」なのか？ / 儀式＝習慣＋魔法/ 振り返り/ 連想のマトリックス/「条件づけ」リスト/ 儀式と日常生活/ 遠ざける？ 統合する？ / 空間/ 神聖な場所/ 音の効果/ プレイリスト/ 身体的な儀式/ カラダを使って/ モノと儀式/ 道具とおまもり/ 儀式を変える/ まとめ

第３章　ゴールと目的
内なる動機/ なぜ「つくる」のか？ / なにがあなたを駆り立てるか？/ あなたのゴールは？ / 目的を定めよう/ プロセスに駆り立てられる/ プロダクトに駆り立てられる/ プロダクト？　それとも、プロセス？ / ノルマと締切/ クリエイティブの原価計算/ ゴールをひとつ定める/ 目隠し/ 振り返り/ クリエイティブのジャグリング/ 終わり方/ 手放すこと/ まとめ

第４章　ダウンタイムと創造性
なぜ休むのか？ / アートが仕事になるとき/「ダウンタイム」をどう定義するか/ タイムアウト/「忙しさ」の再定義/ 一時停止すること/ 時計を気にせず歩く/「生産的」とはなにか？ / あなたのかけらたち/ フィールドトリップ/ レポート/ 立ちはだかる壁/ まとめ/ メモ