WRAP　ウェルネス・リカバリー・アクション・プラン　新訂版

第1章　WRAPの土台づくり（Laying the Groundwork）　25
・リカバリーに大切な考え方（KEY RECOVERY CONCEPT）　26
（1）なんとかなる（HOPE）　28
（2）やればできる・自分でやれる（PERSONAL RESPONSIBILITY）　30
（3）自分を育む（EDUCATION）　33
（4）自分で伝える（SELF-ADVOCACY）35
（5）支え／サポート（SUPPORT）　38
・ WRAPが大切にしているものと、まもっているもの　40

第2 章　「ウェルネス・ツールボックス」をつくる（Developing a Wellness Toolbox）49
・食事と身体活動　53

第3章　日々のプラン(Daily Plan) 　59
（1）最高の日のわたしの姿（いい感じだな…というとき）　61
（2）いい感じでいるために、毎日する必要があること　63
（3） 選択するかもしれないこと（いい感じでいるために、どんなときにでもできる追加の事柄）　65
（4）「 ジェネリック・デイリープラン」（典型的な一日のプラン）　67
（5）日々のプランの活用法　69

第4 章　ストレッサー(Stressors) 　75
（1）ストレッサーとは何か　79
（2）ストレッサーへのアクションプラン　83

第5章　注意サイン(Early Warning Signs)　95
（1）注意サインとは、何か？　97
（2）注意サインのアクションプラン　100

第6章　 調子が崩れてきたとき、悪化してきたとき
（When Things Are Breaking Down or Getting Much Worse）109
（1）調子が崩れてきたときのサインとは？　111
（2）調子が崩れてきたときのアクションプラン　113
（3）調子の崩れが過ぎ去ったとき　116

第7章　クライシスに備える(Crisis Planning)　123
・クライシス·プランをつくる　128

第8章　クライシスを脱したときのプラン(Post-Crisis Plan) 　143
・クライシスを脱したときのプランをつくる　145

第9章　わたしのウェルネスを、自分の方法で（Your Wellness Your Way）　159
（1）健康的に暮らす方法をつくる　163
（2）仕事・働くこと　166
（3）次のステップ　168

付録
A 共同意思決定と意思決定支援ツールを使ってリカバリーを進める　174
B ピアサポート　177