第１章　産後に夫婦がギクシャクする理由/第２章　育児のリアルとパパに求められる覚悟/第３章　仕事と家庭の両立はどうする？/第４章 夫婦で協力する習慣をつくるには？/第５章　パパがやってよかった具体的アクション/第６章　産後にすれ違う夫婦が再び手をつなぐ方法/第７章　ワンオペ育児が夫婦の育児に変わるとき/第８章「役に立てている感」がパパの自己肯定感を爆上げする/第９章「パパでよかった」と、いつか言われるために/第10章「二人で育てる」って、最高に楽しい/育児日誌