【第1章】人生が前向きになる！自分史の世界
振り返ることで見えてくるものがある
失敗や挫折も、時を経ると意味が変わる
冊子、単行本、巻物… 表現方法はいろいろ
自分史づくりがもたらす喜びと効能

【第2章】プランから執筆まで！自分史づくりの手順
いざ始めたものの… 「あれ、何を書けばいい？」
スムーズに進められる5つのステップ

【第3章】「読まれる自分史」にするコツ
“伝わる自分”は何が違う？
自分にしか書けないことを、だれにでもわかるように
平凡こそ素晴らしい

【第4章】自分史づくりお役立ち情報
家系図はつくる過程がおもしろい！
マンダラ自分史をつくろう
パソコンを活用して、気楽に自分史をつくろう
人生を輝かせる！ 更新型「プチ自分史」のすすめ
その他 自分史づくりお役立ち情報

【COLUMN】
自分史をつくるのに最適なタイミングとは？
本のサイズと製本方法
自分史とエンディングノートの違い
図書館への献本と寄贈
自分史をつくるときの注意事項

【付録】
年齢が書き込める年表 ～主な出来事一覧