・今こそ知りたい　免疫力をアップする食べ方
・〈体を中から温める〉が免疫力アップのカギ　最強！温活おかず
・オリーブオイルで体温UP　 オレペ流 内臓ぽかぽか朝スープ
・ぽっかぽかで冷え知らず　 増し増し！しょうがおかず
・一本まるごとおいしく食べきり！　簡単ねぎだくつまみ
・たりない栄養を野菜でチャージ！　サプリみたいなベジ常備菜
・いつもの食材で免疫力アップ！　風邪をひかないあつあつ中華
・おかず鍋も、偏愛鍋も　体ぽかぽか鍋に夢中
・やさしい味わいで罪悪感ゼロ　体が喜ぶ豆乳スイーツ
・風邪かな？と思ったら レンチン1回ゆる薬膳がゆ
・ワタナベマキさんの　 ゆずとレモンの手仕事
・家飲みをもっとヘルシーに！　 高野豆腐つまみで免疫力アップ

※本書は、2020年以降に刊行された『オレンジページ』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。