・火にかけたらほったらかし！ ーステップでメインおかず！
・ほったらあかしで味しみ宣言！ 煮込まない煮込み
・まとめて どっさり 一回で！ 野菜のほったらかし作りおき
・返しワザとふた使いで 炒めものはほぼ炒めない！
・ぶっかけ あえ麺がほったらかしで！ そうめんもうどんも、フライパンひとつで！
・お魚だけじゃ、もったいないっ これ、魚焼きグリルで焼いてみて！
・ほったらかしで1人分♪ お助け!! マグカップごはん
・カットずみ食材で ポイポイ炊き込みご飯
・時間がおいしくする作りおき。 あでやか和マリネ
・とんカツ用肉でトライ！ お手軽塩豚
・材料重ねて、ほったらかし！ ラクしたい日はビーフンで。
・完璧な作りおきやめてみた 肉はレンチンのしとくだけ♪
・「いただきます」まで約10分 レンチン1回！ 特急カレー

※本書は、2019年以降に刊行された『オレンジページ』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。