◆もくじ◆
まえがき
プロローグ

京都での日々
1.鞍馬から一乗寺を歩く　2.詩仙堂の佇まいに感銘を受ける　3.一人旅の心得　4.長岡京から松尾辺りを歩く

京都から帰って
1.疲れを癒す光景　2.鎌倉ならではの風景　3.呑兵衛の独り言

トレーニングと精神力
1.ウエイトトレーニングから得る豊かな人生　2.つらいトレーニングを支えるもの　3.徹底的な脚力の鍛錬　4.建長寺から深沢まで　5.歴史学から学ぶ食生活

インナーマッスルを鍛える日
1.鎌倉の御屋敷　2.生と死について考えながら歩く　3.飲み仲間との語らい

万全な体調から突然生命の危機へ
1.その日の朝　2.新たな山道の発見　3.ついに命の危機が迫る　4.素早かった措置　5.心原性疾患の恐怖　6さらなる建長寺への思い

エピローグ
あとがき

表紙　名越切通
裏表紙　天園のハイキングコース