高齢者が体調よく毎日を過ごすための教本

第１章　動く
Ａ　とりあえず、「笑い体操」
Ｂ　 最も簡単な運動「貧乏揺すり」「貧乏揺すり」は、「健康揺すり」
Ｃ　 良眠体操をして眠る　「良眠体操」で、すぐに入眠、ぐっすり熟睡
Ｄ　ゆりかごケア
Ｅ　骨と関節と筋肉の特徴

第２章　眠る
Ａ　高齢者の睡眠の特徴
Ｂ　睡眠と不眠に関して
Ｃ　 睡眠薬は、夜10時を過ぎてから（睡眠薬を寝る前に飲んではいけない）

第３章　食べる
Ａ　食事・嚥下・食事の姿勢の基本
Ｂ　食事の時の誤嚥は「押し込み誤嚥」である
Ｃ　喉頭蓋の解剖学的知識を知ろう
Ｄ　嚥下運動の仕組みを知ろう
Ｅ　まとめ

第４章　排便
Ａ　排便について
Ｂ　「肩の上下運動（腸ゆすり）」
Ｃ　「横隔膜呼吸（腹式呼吸）」排便法
Ｄ　息まない排便法で、毎日快便
Ｅ　まとめ

第５章　「いわゆる誤嚥性肺炎」
Ａ　「 いわゆる誤嚥性肺炎」は、夜間睡眠中に発症する「吸い込み肺炎」である
Ｂ　「 嚥下」と「誤嚥」と「いわゆる誤嚥性肺炎」について
Ｃ　「 吸い込み肺炎」を予防するために、ベッドの頭側を挙上する
Ｄ　「 吸い込み誤嚥」を生じやすくさせる要因
Ｅ　参考までに（用語など）
Ｆ　参考資料
Ｇ　まとめと結論

第６章　血圧低下による意識消失
Ａ　意識消失発作事例の紹介
Ｂ　失神
Ｃ　 入浴中の死亡事故の多くは、浴槽の中での溺死である
Ｄ　排尿失神および排便失神
Ｅ　食後性（食事性）低血圧による失神
Ｆ　 まとめ　　─ 血圧、高いは危険・低いは命取り ─

第７章　 年のせい？　もしかして、パーキンソン病？
Ａ　パーキンソン病とは
Ｂ　パーキンソン病の症状
Ｃ　 パーキンソン病は、高齢者ではなぜ見落とされているのか
Ｄ　 多くのパーキンソン病患者が見落とされている
Ｅ　まとめ