◾️はじめに
症例写真で実証！
老けて丸まった背中・首・腰は
背骨の専門外来式１分体操でここまで正せる！
人体の回復力には脊椎外科医の私も驚くばかりです！

◾️序章
首・背中・腰を丸まったままにしてはいけない！
老けて見え、万病や寝たきりを招き、健康寿命まで縮める
「背骨の丸まり」は何歳からでも自分で正せる！
２週間で９割が改善！杖が不要になりまた元気に歩ける！

◾️１章
単なる老化で片づけてはいけない！
「年を取れば背中が丸まって当たり前」は大間違い！
放置すれば今問題の首下がりや寝たきりまで招くのに
重い頭を一本柱で支える背骨の衰えにみんなあまりに無関心

◾️２章
軽視は禁物！
丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首は、
めまい・頭痛・脳機能低下から、誤嚥・呼吸困難・消化不良・
逆流性食道炎・便秘・うつまで招きかねずまさに万病の元凶

◾️３章
丸まった背中は何歳からでも自分で正せる！
背骨の丸まりによる頚部痛・背部痛・腰痛を訴えて受診しても
「年だからしかたがない」と
痛み止めの対症療法に終始し悪化を許す例が今多い

◾️４章
まずは背骨の状態を自分で確認！
あなたの背骨はどこが曲がっている？
背骨の専門外来式「背骨セルフチェック」

◾️５章
背骨の固定手術は最終手段！運動療法＝自分で治す！
筋肉に引っぱられて位置が決まる背骨の配列を１分体操で整える！
有効率90%の全身整体「おなかのばし」「背骨起こし」

◾️６章
部位別プログラム１：頚椎
首ゆがみタイプの人は首の動きは最小限に留め、
上位胸椎の配列を正す「胸椎ストレッチ」と
首を支える筋肉を鍛える「頚部筋トレ」で劇的改善

◾️７章
部位別プログラム２：胸椎・腰椎
背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は
重力と呼吸を利用して引き伸ばせば背骨が無理なく整い
「腰背部ストレッチ」が簡単で効果大

◾️８章
部位別プログラム３：骨盤・股関節
背中が伸びるだけでは意味がない！
背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには
骨盤からの抜本改革がカギで
老け見え姿勢をゼロにする「骨盤・股関節整体」も行う

◾️９章
【症例集】１分体操で70代80代から
丸まった背中がまっすぐに伸びた人、
姿勢よく歩けるようになった人、
首こり・肩こりや痛みが改善した人、
固定手術を受けずにすんだ人など多数

◾️10章
運動療法でよくならず痛み・しびれが強くて
日常生活を送るのが困難なら手術を検討。
体の負担が少ない「最小侵襲手術MIST」が進化中

◾️11章
背骨のゆがみは生活習慣病！
丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首を正す！悪化を防ぐ！
今日からできる「姿勢正し」「食事正し」「寝具正し」