年金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれるせいろ蒸し大全

◾️序章
　今大人気！簡単！おいしい！楽しい！ヘルシー！
　たんぱく質・野菜がたっぷり！いいことずくめ！
　年金暮らし世代にこそ、「せいろ蒸し」がオススメです！

◾️第１章
　めんどうな食事の準備の負担を軽減！
　低栄養、食材の高騰、嚥下・消化機能の低下、マンネリ、孤食・・・
　年金暮らし世代を襲う「食の10大危機」は
　「せいろ蒸し」で一挙解決！みんな幸せ！

◾️第２章
　年金暮らし世代の「食の10大危機」を克服し
　栄養バランスが自然と整う合言葉は
　「さあにぎやかいただく」と「せいろ蒸し」

◾️第３章
　オムレツ・巣ごもり卵・フレンチトーストなど
　たんぱく質・野菜をしっかり！
　「朝食せいろレシピ」

◾️第４章
　そば・うどん・丼・お好み焼きなど
　手間なくパパッと栄養満点！
　「昼食せいろレシピ」

◾️第５章
　ヘルシーハンバーグ、蒸し肉じゃがなど
　定番おかずが大集合！見た目も豪華な
　「夕食せいろレシピ」

◾️第６章
　野菜たっぷりでヘルシー！
　節約家飲みにピッタリ！
　手軽に作れて大満足！
　「おつまみせいろレシピ」

◾️第７章
　特大茶碗蒸し・焼売・おこわなど
　プロも驚く絶品の
　「本格せいろレシピ」

◾️第８章
　プリン・蒸しパン・チーズケーキが
　お金をかけずにおいしく簡単に！
　「甘味・デザートせいろレシピ」

◾️第９章
　「さあにぎやかいただく」で、
　栄養が整い元気を取り戻した
　「年金暮らし世代の実例集」