自宅で100歳 私らしくひとり暮らし

はじめに

1章　老後はひとり暮らしが基本
1 できることで毎日が忙しい
2 がんばらないから元気
3 おしゃべりは健康の素
4 「おたがいさま」と「おかげさま」
5 夫婦の暮らしはひとりの準備段階
［コラム］ ひとり暮らしは当たり前

2章　家族同居とひとり暮らし
1 75歳を過ぎても
2 子と同居する
3 子の世話になる
4 子と離れて暮らす
5 若い世代との距離感
6 きょうだいが減る
［コラム］平均余命と健康寿命

３章　きびしいを乗り切る
1 日常が大きく変わる
2 不安と寂しさ
［コラム］日常の話題は30項目
3 年齢の変化と症状
4 子どもはあてにしない
5 共倒れしない
6 お金の算段は心のやりくり

４章　子がいない人は知恵をしぼる
1 ピンピンしてコロリがよいか
2 あの世に行けば問題なし
3 認知症を受け入れる
4 いまはがんばるが、いつやめてもいい
5 きょうだいとはつかず離れず
6 ひとは頼らない、モノとサービスには頼る
7 専門家が頼りになるケース
8 公的支援はおおいに使う
9 安心・安全を整える
［コラム］訪問看護・訪問介護

５章　下り坂はゆっくりと
1 生活空間はシンプルでコンパクトに
2 食べたいものは遠慮しない
3 楽しみゴトを味わう
4 自分をほめる習慣を身につける
5 金銭管理は自分でやる

６章　最後まで自分と向き合う
1 自宅で100歳をめざす
［コラム］めでたく100歳
2 一言書いて渡しておく
3 ひとりの最後を準備する
4 自宅では限界なら、すっぱりあきらめる

おわりに