備考：
目　次

著者からのメッセージ
序章
第1章オーラ
オーラの層／ナーディ／クンダリーニ／バンダ／グランティ／パタンジャリの八支則
第2章7つの主要チャクラ
ムーラダーラ　大地への扉／スヴァディシュターナ　月への扉／
マニプーラ　太陽への扉／アナーハタ　風への扉／ヴィシュッダ　時間と空間への扉／
アージュニャー　自由への扉／サハスラーラ　宇宙への扉
第3章副チャクラ
エクササイズ
アース・スター・チャクラ／足の甲のチャクラ／膝のチャクラ／腰のチャクラ／
手のひらのチャクラ／子供の扉のチャクラ／丹田のチャクラ／臍中のチャクラ／
命門のチャクラ／脾臓のチャクラ／任脈のチャクラ／期門のチャクラ／
カルパヴリクシャ・チャクラ／霊墟／胸腺のチャクラ／肩のチャクラ／喉の裏のチャクラ／
ララナとビンドゥー・ヴィシャルガのチャクラ／アルタ・マジョール・チャクラ／目のチャクラ／
ソーマ・チャクラ／ソウル・スター・チャクラ
第4章アーサナ ポーズ
アーサナの注意点／ウォームアップ／ムーラダーラ　大地への扉／
スヴァディシュターナ　月への扉／マニプーラ　太陽への扉／アナーハタ　風への扉／
ヴィシュッダ　時間と空間への扉／アージュニャー　自由への扉／
サハスラーラ　宇宙への扉／5つのチベット体操　若さの泉／マハ・ムードラ
第5章プラーナヤーマ
呼吸法
呼吸のしくみ／「金」の元素／緊張する部位／基本的なプラーナヤーマ
第6章ディヤーナ
瞑想法
瞑想の基本条件／3つのシンプルな瞑想法／主要なチャクラのための瞑想／
主要なチャクラのための視覚化

索引