はじめに

記憶の歴史　――古代から現代までの概略史――
　語りの伝統／古代ギリシャ人／古代ローマ人／記憶の繁栄と衰退／現代における記憶

記憶の迷路へ　――記憶形成のメカニズムを探る――
　頭の中の風景／左脳と右脳／記憶と脳波／記憶の種類／記憶はどのようにして作られるか／記憶はどこまで信頼できるか／眠りと夢と記憶／記憶と学習／忘却の理論／記憶の喪失／子どもの記憶／記憶と老化
　演習1　特徴をとらえる／演習2　数字はいくつ覚えられる？／演習3　記憶フォーラムの開催

覚える技術、思い出す技術　――記憶力を強化するために――
　記憶は鍛えるもの／記憶の技術／想像の技術／連想の技術／位置付けの技術／集中の技術／観察の技術／復習と繰り返し／記憶と健康／記憶と五感／記憶と音楽／回想の技術
　演習4　心の中に絵を描く／演習5　瞑想でウォーミング・アップ／演習6　細部を見る眼を養う／演　習7　記憶の万華鏡／演習8　記憶のBGM探し

いろいろな記憶法　――記憶のテクニックを知ろう――
　暗記術としてのニーモニック／心理フックのシステム／物語のメソッド／旅のメソッド／ドミニク・システム／数字形システム／マインド・マップの作成
　演習9　記憶の森のキーボード／演習10　記憶の鎖作り／演習11　物語を創作する／演習12　旅のメソッド「散歩」／演習13　旅のメソッド「家の中」

記憶の活用　――日常生活に生かす記憶テクニック――
　顔と名前を覚える／日付を忘れない／ふさわしい言葉を思い出す／スピーチを覚える／ゲームに生かす記憶力／学業に生かす記憶力／読んだことを記憶する／速読について／なかなか思い出せない時の即効薬
　演習14　初対面で名前を覚える／演習15　心の中の予定表／演習16　クロスワードの言葉探し／演習17　トランプのカードを記憶する／演習18　戦略的に読む／演習19　速読の効果をチェックする／演習20　記憶の海底を掃除する

記憶の宮殿へ　――記憶力で豊かな人生を――
　繁雑な日常生活の中で／回想を促すマッサージ／心配事やストレスを乗り越える／楽しい過去への旅／過去にとらわれないために／感情と記憶／いつまでも若々しい心で／記憶の未来を見つめて
　演習21　面接に備える／演習22　学校時代の思い出／演習23　いやな思い出は早めに手当てを／演習24　好意を再燃させる／演習25　つながりをたどろう

参考文献
索引