はしがき
序文：マインドフルな生活が持つパワー

第1章：行動のマインドフルネス
　マインドフルな呼吸法／手と足を使う／創造と解消／放棄する訓練／対象物についての考察

第2章：エネルギーのマインドフルネス
　調和のエネルギーのマインドフルネス／性的エネルギーについて考える／健康に対するマインドフルネス／人間関係とマインドフルネス／変化を起こす／一体感を経験する

第3章：内なる生活のマインドフルネス
　賢明な意図を養う／孤独感に対処する／友愛の力を強める／忍耐力を高める／瞑想をおこなう／知恵と憐れみの心をもって生きる

索引