第1章　アクティブIDストレッチングの概論
　アクティブIDストレッチングの基本事項
　　1.器質的変化と機能的変化
　　2.関節可動域とストレッチング
　　3.等尺性収縮と筋緊張
　　4.筋緊張と痛み
　　5.Ib活動とストレッチング
　　6.ストレッチングの方向
　　7.筋触診と筋走行の熟知
　　8.ストレッチングの時間
　　9.ストレッチングの強度
　　10.禁忌

第2章　アクティブIDストレッチングの実際
　体幹・上肢
　　1.腸肋筋
　　2.最長筋
　　3.前鋸筋
　　4.僧帽筋上部
　　5.僧帽筋中部
　　6.僧帽筋下部
　　7.頭半棘筋
　　8.頭板状筋
　　9.肩甲挙筋
　　10.胸鎖乳突筋
　　11.前斜角筋
　　12.中斜角筋
　　13.後斜角筋
　　14.大菱形筋
　　15.小菱形筋
　　16.大胸筋鎖骨部
　　17.大胸筋胸肋部
　　18.大胸筋腹部
　　19.小胸筋
　　20.三角筋鎖骨部
　　21.三角筋肩峰部
　　22.三角筋肩甲棘部
　　23.棘上筋
　　24.棘下筋
　　25.小円筋
　　26.大円筋
　　27.広背筋
　　28.上腕三頭筋
　　29.上腕二頭筋
　　30.烏口腕筋
　　31.腕橈骨筋
　　32.長橈側手根伸筋
　　33.短橈側手根伸筋
　　34.尺側手根伸筋
　　35.総指伸筋
　　36.長母指伸筋
　　37.短母指伸筋
　　38.長母指外転筋
　　39.示指伸筋
　　40.小指伸筋
　　41.橈側手根屈筋
　　42.長掌筋
　　43.尺側手根屈筋
　　44.浅指屈筋
　　45.深指屈筋
　　46.長母指屈筋

下肢
　　47.腸骨筋
　　48.大腰筋
　　49.大殿筋
　　50.中殿筋
　　51.大腿筋膜張筋
　　52.縫工筋
　　53.恥骨筋
　　54.短内転筋
　　55.長内転筋
　　56.大内転筋
　　57.薄筋
　　58.梨状筋
　　59.外閉鎖筋
　　60.内閉鎖筋
　　61.上双子筋
　　62.下双子筋
　　63.大腿方形筋
　　64.大腿直筋
　　65.内側広筋
　　66.外側広筋
　　67.半腱様筋
　　68.半膜様筋
　　69.大腿二頭筋
　　70.腓腹筋外側頭
　　71.腓腹筋内側頭
　　72.ヒラメ筋
　　73.前脛骨筋
　　74.長指伸筋
　　75.長母指伸筋
　　76.長腓骨筋
　　77.短腓骨筋
　　78.長指屈筋
　　79.長母指屈筋
　　80.後脛骨筋
　　81.短指伸筋