- 発売日：2026/08/28
- 出版社：九十九シンシャ
- ISBN：9784908110269
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ひきこもりの未来を開く８０のヒント
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1,540 円（税込）
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- 出版社：九十九シンシャ
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商品説明
今、日本には小中学生の不登校は30万人を超え、過去最多を更新し続けています。一方でひきこもり状態にある若者・成人は100万人規模で存在するといわれており、ひきこもりの高齢化が社会問題になっています。
そんな中、在宅診療医によるひきこもり解消の取り組みが注目されています。在宅診療とは、医師が家を訪問して患者を診る医療。家に第三者――医師や医療関係者が入り込むことで、ひきこもりで硬直してしまいがちな家庭内の空気を入れ替え、すこしずつあるべき姿・場所に戻していく取り組みです。
著者の山中光茂医師は小中高とひきこもり・不登校で苦しみ、その経験を在宅医療の現場で生かしています。医療・福祉の垣根を取り払い、多くのひきこもりの人々の背中を“ちょっとだけ”押してあげることで、自分なりのあるべき姿・居場所を見つけています。そのエッセンスを、80のヒントにまとめました。
「頑張らなくてもいい」だけではひきこもりは救えない。昨日より半歩でも前進すれば十分。ひきこもり・家族・教師・医療福祉関係者必読の書！
そんな中、在宅診療医によるひきこもり解消の取り組みが注目されています。在宅診療とは、医師が家を訪問して患者を診る医療。家に第三者――医師や医療関係者が入り込むことで、ひきこもりで硬直してしまいがちな家庭内の空気を入れ替え、すこしずつあるべき姿・場所に戻していく取り組みです。
著者の山中光茂医師は小中高とひきこもり・不登校で苦しみ、その経験を在宅医療の現場で生かしています。医療・福祉の垣根を取り払い、多くのひきこもりの人々の背中を“ちょっとだけ”押してあげることで、自分なりのあるべき姿・居場所を見つけています。そのエッセンスを、80のヒントにまとめました。
「頑張らなくてもいい」だけではひきこもりは救えない。昨日より半歩でも前進すれば十分。ひきこもり・家族・教師・医療福祉関係者必読の書！
目次
プロローグ
１．なぜ「頑張ってもいいよ」と言えなくなったのか
第１章 ひきこもりの現在地――数字と現実のあいだ
２．現場には言葉にならない「空気」がある
３．数字は冷たい。だが、現実はもっと冷たい
４．見えているのは、いつも氷山の一角
５．「無理をさせない」と「放置する」は違う
６．「低年齢化」が静かに進む不登校
７．「ひきこもり」は不登校の延長線上
８．居場所は「回復の呼吸」を取り戻す場所
９．「動かない日々」が孤独を深化させる
10．在宅診療は「沈黙」を共有できる
11．始まりはいつも「からだの不調」
12．過去より「今から」を考える
13．「休む」と「挑戦する」は両立できる
第２章 頑張ることの再定義――「壊さない挑戦」の設計図
14．変化はまず、「息遣い」から
15．最初の挑戦は「家の前に出ること」
16．「揺らぎ」を受け止める
17．「昨日より半歩」進めばいい
18．「頑張れ」は丁寧に使う
19．回復は「なだらかな坂」でいい
20．「想定内の失敗」は絶望にならない
21．伴走があれば「頑張れ」は暴力でなくなる
22．支援とは「負荷の量」を一緒に探す仕事
23．安全だけを選ぶと「未来」が削られる
24．必要なのは「挑戦体験」
25．「小さな役割」が自信を育む
26．人の「回復する力」は意外に強い
27．何度後退しても構わない
第３章 「待ちすぎ」は、ひきこもりを固定化する
28．まずは「今のままでいい」
29．「頑張らなくていい」は変質する
30．「守る」だけでは、回復は起こらない
31．「リスクを取らない選択肢」こそリスク
32．「大丈夫」、だから挑戦できる
33．「奇跡」は小さな積み重ねで起こる
第４章 今、この本を読んでいるあなたに
34．迷って当然、揺らいで当然
35．親へ―未来を閉じてはいけない
36．当事者へ―壊れない範囲で少しだけ動いてみる
37．支援者へ―「揺らぎ」を引き受けよう
38．「頑張れ」は、乱暴に使えば刃になる
第５章 【実践編】「壊さない挑戦」のつくり方
39．十人十色。人はみな「一律」ではない
40．「やりなさい」ではなく「一緒に考えよう」
41．基準は「世間」ではなく「昨日の本人」
42．「挑戦→疲労→感情の揺れ」は自然の流れ
43．「できた記憶」をノートに記録しよう
44．「自尊心」を大切にし「役割」を与える
45．「抑うつ症状」は医療介入のサイン
46．学校の「個別対応」には限界がある
47．親が倒れると、子も倒れる
48．「家族」「学校」「医療」が協力しよう
49．「病名」ではなく「症状」を見る
50．薬は「土台を整える道具」
51．もちろん薬は万能ではない
第６章 静かに続く人生――中高年のひきこもり
52．「少し」の距離が大きくなっていく
53．「できるか、できないか」の二択ではない
54．「変えようとしない」ことも、ときに大切
55．「少しだけ変えてみる」ことを恐れない
56．回復とは、「元に戻ること」ではない
第７章 からだとこころのあいだ――「性別とひきこもり」に向き合う
57．男性と女性でひきこもりに「違い」がある
58．「性の違和感」はこころの奥に仕舞われる
59．からだとこころの距離を少しだけ近づける
60．「分からなさ」も含めて支える
61．「外に出る」ことだけが答えではない
第８章 家の中でほどけていくもの――夫婦と「見えないひきこもり」
62．家庭内でも起きている「ひきこもり」
63．「家庭内のひきこもり」は、外から見えない
64．在宅診療は「家庭内のひきこもり」にも関わる
65．人は「つながり直す」ことができる
第９章 「診断名」の向こう側へ――その人に合った関わり方を考える
66．診断名は「整理の言葉」
67．「回路」がつながりにくい――ＡＤＨＤ
68．「分かっているはず」が一番つらい――ＡＳＤ
69．動けないのは「状態」――うつ病・不安障害
70．極端から極端へ――パーソナリティ障害
71．「分からない」が静かに蓄積――知的障害
72．名前がつかないことも少なくない――その他
第10章 「自分らしく生きる」ということ
73．人生の価値は「自分らしく生きた」かどうか
74．時間が止まっていても、終わってはいない
75．「揺らぎ」があれば可能性がある
76．「役割」を持てば人は強くなる
77．親もまた、回復する
78．社会は、もっとゆるくていい
79．止まっていい。でも、止まり続けなくていい
エピローグ
80．「あの部屋の天井」は、あなたの部屋の天井
未来を開くヒント80
■コラム①「よりみち屋」
■コラム②「管理栄養士」――髙山理恵子さん
■コラム③「精神保健福祉士」――下前さおりさん
１．なぜ「頑張ってもいいよ」と言えなくなったのか
第１章 ひきこもりの現在地――数字と現実のあいだ
２．現場には言葉にならない「空気」がある
３．数字は冷たい。だが、現実はもっと冷たい
４．見えているのは、いつも氷山の一角
５．「無理をさせない」と「放置する」は違う
６．「低年齢化」が静かに進む不登校
７．「ひきこもり」は不登校の延長線上
８．居場所は「回復の呼吸」を取り戻す場所
９．「動かない日々」が孤独を深化させる
10．在宅診療は「沈黙」を共有できる
11．始まりはいつも「からだの不調」
12．過去より「今から」を考える
13．「休む」と「挑戦する」は両立できる
第２章 頑張ることの再定義――「壊さない挑戦」の設計図
14．変化はまず、「息遣い」から
15．最初の挑戦は「家の前に出ること」
16．「揺らぎ」を受け止める
17．「昨日より半歩」進めばいい
18．「頑張れ」は丁寧に使う
19．回復は「なだらかな坂」でいい
20．「想定内の失敗」は絶望にならない
21．伴走があれば「頑張れ」は暴力でなくなる
22．支援とは「負荷の量」を一緒に探す仕事
23．安全だけを選ぶと「未来」が削られる
24．必要なのは「挑戦体験」
25．「小さな役割」が自信を育む
26．人の「回復する力」は意外に強い
27．何度後退しても構わない
第３章 「待ちすぎ」は、ひきこもりを固定化する
28．まずは「今のままでいい」
29．「頑張らなくていい」は変質する
30．「守る」だけでは、回復は起こらない
31．「リスクを取らない選択肢」こそリスク
32．「大丈夫」、だから挑戦できる
33．「奇跡」は小さな積み重ねで起こる
第４章 今、この本を読んでいるあなたに
34．迷って当然、揺らいで当然
35．親へ―未来を閉じてはいけない
36．当事者へ―壊れない範囲で少しだけ動いてみる
37．支援者へ―「揺らぎ」を引き受けよう
38．「頑張れ」は、乱暴に使えば刃になる
第５章 【実践編】「壊さない挑戦」のつくり方
39．十人十色。人はみな「一律」ではない
40．「やりなさい」ではなく「一緒に考えよう」
41．基準は「世間」ではなく「昨日の本人」
42．「挑戦→疲労→感情の揺れ」は自然の流れ
43．「できた記憶」をノートに記録しよう
44．「自尊心」を大切にし「役割」を与える
45．「抑うつ症状」は医療介入のサイン
46．学校の「個別対応」には限界がある
47．親が倒れると、子も倒れる
48．「家族」「学校」「医療」が協力しよう
49．「病名」ではなく「症状」を見る
50．薬は「土台を整える道具」
51．もちろん薬は万能ではない
第６章 静かに続く人生――中高年のひきこもり
52．「少し」の距離が大きくなっていく
53．「できるか、できないか」の二択ではない
54．「変えようとしない」ことも、ときに大切
55．「少しだけ変えてみる」ことを恐れない
56．回復とは、「元に戻ること」ではない
第７章 からだとこころのあいだ――「性別とひきこもり」に向き合う
57．男性と女性でひきこもりに「違い」がある
58．「性の違和感」はこころの奥に仕舞われる
59．からだとこころの距離を少しだけ近づける
60．「分からなさ」も含めて支える
61．「外に出る」ことだけが答えではない
第８章 家の中でほどけていくもの――夫婦と「見えないひきこもり」
62．家庭内でも起きている「ひきこもり」
63．「家庭内のひきこもり」は、外から見えない
64．在宅診療は「家庭内のひきこもり」にも関わる
65．人は「つながり直す」ことができる
第９章 「診断名」の向こう側へ――その人に合った関わり方を考える
66．診断名は「整理の言葉」
67．「回路」がつながりにくい――ＡＤＨＤ
68．「分かっているはず」が一番つらい――ＡＳＤ
69．動けないのは「状態」――うつ病・不安障害
70．極端から極端へ――パーソナリティ障害
71．「分からない」が静かに蓄積――知的障害
72．名前がつかないことも少なくない――その他
第10章 「自分らしく生きる」ということ
73．人生の価値は「自分らしく生きた」かどうか
74．時間が止まっていても、終わってはいない
75．「揺らぎ」があれば可能性がある
76．「役割」を持てば人は強くなる
77．親もまた、回復する
78．社会は、もっとゆるくていい
79．止まっていい。でも、止まり続けなくていい
エピローグ
80．「あの部屋の天井」は、あなたの部屋の天井
未来を開くヒント80
■コラム①「よりみち屋」
■コラム②「管理栄養士」――髙山理恵子さん
■コラム③「精神保健福祉士」――下前さおりさん
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