［抜粋］

1章◆セラピーとセルフセラピー　
　　セラピー以外の方法／セラピーの有効性／クライエント中心療法／フォーカシング指向療法　

2章◆フォーカシングの基本　
　　エマひとりで／オットーと怪物上司／メリンダと小屋／アンソニーと不機嫌

3章◆フォーカシングのプロセス　
　　クリアリング・ア・スペース／ことがら全体に注意を向ける／フェルトシフト

4章◆追加説明と困難　
　　イメージと身体感覚と反応／考えと感情と気持ち　

5章◆トラウマ　
　　自律神経系の過覚醒の緩和／いまここにいることの重要性　

6章◆気分と薬物療法　

7章◆行動ステップ　
　　小さな行動ステップ／生活環境を変える／セラピーを超えて　

8章◆フォーカシングはどうはたらくのか　
　　難しさが生じるわけ／感じ・思案する・待つ・内観／実験・遊び・明確化