【聞き流し偉人伝】人気歴史Podcastの2人が本屋で選ぶ「人生が深くなる歴史の本」4選
- 発売日：2025/09/16
- 出版社：木立の文庫
- ISBN：9784909862457
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商品説明
私たちは誰しも「困りごと」を抱えています。人間関係のもつれ、仕事のつまずき、家庭の不和、そして健康上の不安……そんな現実じたいは簡単には変わらないので、悩みの“抱え方”がポイントとなります。そこに関わる専門職もいますが、本書では自分の“感じ方”に向き合って、悩みの「声」と対話する《セルフセラピー》を提唱します。――そこで紹介されるフォーカシングは、心安らかに自分と向き合うことを助けてくれる手法です。私たちが抱えている問題の“別の側面”に気づくことで、次の一歩が見つかるのです。
目次
［抜粋］
1章◆セラピーとセルフセラピー
セラピー以外の方法／セラピーの有効性／クライエント中心療法／フォーカシング指向療法
2章◆フォーカシングの基本
エマひとりで／オットーと怪物上司／メリンダと小屋／アンソニーと不機嫌
3章◆フォーカシングのプロセス
クリアリング・ア・スペース／ことがら全体に注意を向ける／フェルトシフト
4章◆追加説明と困難
イメージと身体感覚と反応／考えと感情と気持ち
5章◆トラウマ
自律神経系の過覚醒の緩和／いまここにいることの重要性
6章◆気分と薬物療法
7章◆行動ステップ
小さな行動ステップ／生活環境を変える／セラピーを超えて
8章◆フォーカシングはどうはたらくのか
難しさが生じるわけ／感じ・思案する・待つ・内観／実験・遊び・明確化
1章◆セラピーとセルフセラピー
セラピー以外の方法／セラピーの有効性／クライエント中心療法／フォーカシング指向療法
2章◆フォーカシングの基本
エマひとりで／オットーと怪物上司／メリンダと小屋／アンソニーと不機嫌
3章◆フォーカシングのプロセス
クリアリング・ア・スペース／ことがら全体に注意を向ける／フェルトシフト
4章◆追加説明と困難
イメージと身体感覚と反応／考えと感情と気持ち
5章◆トラウマ
自律神経系の過覚醒の緩和／いまここにいることの重要性
6章◆気分と薬物療法
7章◆行動ステップ
小さな行動ステップ／生活環境を変える／セラピーを超えて
8章◆フォーカシングはどうはたらくのか
難しさが生じるわけ／感じ・思案する・待つ・内観／実験・遊び・明確化
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