プラチナプロポーションメソッド

序章　美しさとはなにか

目次

第１章　美を追い求めた5人の女性のケース

食べなければ痩せるダイエットが私には合ってる
顔のコンプレックスが許せなくて、
　整形を繰り返しています。
友人のアドバイスを参考にして、
　ダイエットしています。
どうせもう年だから……
　理想体型なんて無理ですよね？
とにかく10キロ痩せたいんです！

第２章　脱・ダイエットマインドでプロポーションはつくられる

リバウンドばかりするダイエットは、
　本当のダイエットではない
美人とは顔の美しさではない
ダイエットの答えは
　キログラムではなくセンチメートルにある。
プロポーションづくりは美と「健康」のために
「ゴールデン・プロポーション」を知れば、
　スタイルが変わる

ダイエットからプロポーションづくりに変えていきましょう
お顔にも、ゴールデン・プロポーションがある
95万人のデータを集めて導き出した、
　ゴールデン・プロポーションとPI

第３章　美しいプロポーションの育て方

プロポーションづくりに欠かせない、サイズ計測の重要性
サイズ計測は、習慣化を心がけて

重力に負けない美しいバストをつくるために必要なこと
ビューティレッスン〜バスト編〜
【肩甲骨ストレッチ】
【大胸筋を鍛えるストレッチ】

全体の印象が変わる！くびれウエストをつくるために必要なこと
ビューティレッスン〜ウエスト編〜
【くびれウエストストレッチ】
【ぽっこりお腹エクササイズ】

ハリのあるヒップラインをつくるために必要なこと
ビューティレッスン〜ヒップ編〜

すらりと伸びた太ももになるために必要なこと
ビューティレッスン〜太もも編〜
【太もも上げエクササイズ】

「フットケア」が良いプロポーションをつくるカギ
ビューティレッスン〜フット編〜
【アキレス腱のストレッチ】

第４章　なぜプロポーションが悪くなってしまうのか
【食事編】
体重を早く落としたいから、お豆腐だけを食べちゃう
コンビニでの買い物はプロポーションづくりの敵！
糖質完全カットで体重がみるみる減る
朝食抜きの1日2食が、健康的
食べすぎてしまったら、翌日は1日断食すればいい
カロリー制限ダイエットは効果がない
【運動編】
運動しないと痩せないから、毎日筋トレ！
筋トレを頑張れば、バストを大きくできる
【生活編】
若くないと痩せないから、何をやっても意味がない
絶対痩せる。絶対美しいボディを手に入れる。そのためには何だってやってやる！
たった１ヵ月や2ヵ月では、結果は変わらない
毎日湯船につからず、シャワーで済ませてしまう
体を締め付けないというポイントで下着を選んでいる
補正下着はキツくて苦しいからつけない
こっそりプロポーションをづくりをして、
　見違えた自分を見せて驚かせたい
良い習慣をつくるコツとは

第５章　プロポーションづくりのプロの現場から
〜95万人のデータからわかった
　良いプロポーションを維持するゴールデンルール〜

プロを頼ったプロポーションづくりとはどのようなものか
年齢に関係なく、皆が悩んでいるからどんな人にも対応できる
「あなたもキレイになれる」ことを95万人のデータが証明している
客観的データと主観的インプレッションがすべてを決める
プロの力を借りるメリットとは
女性たちの「サードプレイスとして」
キレイになるのに、「１人」で頑張りすぎる必要はまったくない
美のプロフェッショナル「マスター・オブ・ビューティ」とは

おわりに