仕事人生を後悔しない メンタルづくりの教科書

【目次】

第１章　七つの不安タイプ
1-1. 条件つきの安心と無条件の安心
1-2. 「言語化されない不安」が、人生を支配する
1-3. 七つの不安タイプ──現代ビジネスパーソンの心の奥
1-4. 愛着理論：「子どもの安全基地」と「大人の不安」の関係
第２章　「思考のクセ」とその代償
2-1. あらゆる行動の裏にあるもの
2-2. 思考のクセがもたらす代償①：生産性で不安をうめる
2-3. 思考のクセがもたらす代償②：本質的な課題から逃げ続ける
2-4. 思考のクセがもたらす代償③：職場での人間関係のゆがみ
2-5. 思考のクセがもたらす代償④：家族・身近な人との関係の断絶
2-6. 思考のクセがもたらす代償⑤：他責思考
2-7. 「思考のクセ」が表面化するミッドライフ・クライシス
2-8. 燃え尽き症候群
第３章　メンタルづくりの科学──脳は死ぬまで変化する
3-1. 神経科学が明かす不安の正体
3-2. 脳は変わり続ける
3-3. 科学がようやく発見した「穏やかな心」の価値
3-4. メンタルこそパフォーマンスの土台である
第４章　「自分を変える」三つの視点──実践編①
4-1. 自分のメンタル①「自分の客観視」がすべての出発点である
4-2. 自分のメンタル②「感情マネジメント」＝反応マネジメント
4-3. 自分のメンタル③ 本当の「自己肯定」
第５章　苦手な「あの人が変わる」三つの視点──実践編②

5-1. 対人メンタル①「相手が変わらないとどうしようもない」と思ったら
5-2. 対人メンタル②「共感」というビジネス基盤
5-3. 対人メンタル③「思いやり」は人のためならず
第６章　「７タイプの不安」に贈るワーク──実践編③
6-1. 認知がすべての土台である（タイプ1〜3）
6-2. 人間関係に安心を育む（タイプ4〜6）
6-3. 人生の意味と向き合う（タイプ7）
6-4. メンタルづくりの「時間」をどうつくるか
第７章　問題は根深いが、日々は忙しい──応用編
7-1. やっかいな相手や、困難なケース
7-2. 安心を習慣にする
7-3. 日常から離れ、深い安心を体験する
7-4. 人生に決着をつける
各章末：筆者コラム

不安ドリブンの症状と人生からの逃避
指先のしびれと不安レースの終焉（しゅうえん）
安心という感覚を知らない私たち
怒りにもパワハラにも、悪意はない
離婚と再婚──関係性は変化する
真のリーダーシップに必要なもの
母の呪縛