プロローグ　1
エピソード編　笑えるようで、笑えない！　強迫性障害な日々　9
―つくしの強迫性障害が深刻化するまで　10
知識編　心のこだわりから自由になるには？　51
―知っていますか？　強迫性障害のこと　52
―つくしの改善への道のり　73
実践編　不安が軽くなる30のヒント　77
―もうちょっと知りたい、強迫性障害　153
―自律神経の整え方、五つのポイント！　154
気づき編　強迫性障害がわたしに教えてくれたこと　155
エピローグ　169
解説　つくしさんの傑作を味わうシアワセ　原田誠一　186
あとがき　190