長引く不調は脳マネジメントで治す（仮）

はじめに　新しい視点で痛みマネジメントを
痛みを感じる脳はよくもわるくも変わる
痛みを手放すためにまずしたいこと

Chapter 1　なぜ、その痛みは続いているのか
わるいところ探しをしても解消しない痛みがある
レントゲンに写る異常だけで痛みは説明できない
国民病の腰痛、「原因不明」ではなく「原因多様」
原因多様な痛みを解消するための「新たな視点」
新概念「痛覚変調性疼痛」で痛みマネジメントに希望が見えてきた！
「痛みを生み出すシステム」はこう変わる
納得いかない「原因不明」説はおしまい
脳や神経は経験で変わるから、痛みとの関係も変えていける

Chapter 2　「脳のクセ」と痛みの意外な関係
情報処理や注意・行動の「特性（クセ）」が痛みの悪循環をまねくことも
よくある痛みのバックボーンに「脳のクセ」！
診察室で浮かび上がった「脳のクセ」と痛みの共通点
病跡学が明らかにした偉人の「脳のクセ」と痛み
「まじめ・一途・ギリギリまでやってしまう」性質は痛みに弱いかもしれない
研究ではADHD特性が見えた。ではASD特性は？
本人より、家族や周囲が困っているケースもある
「脳のクセ」と「反応」は、どう育ってきたのか

コラム　世界を動かす「脳のクセ」：チェンジメーカーのエンジン

Chapter 3　痛みを増悪させてきたボトルネック（足かせ）に気づく
案外、知らない「自分を知る」レコーディング（記録）から始めよう
まずは見える化、「ファクト（事実）ベースのレコーディング」を！
痛みマネジメントの最適ステップ
気づきの感性を磨く「デイリーログ」（毎日の出来事の記録む）
リフレクションノーツ（行動や気持ちの振り返り）にバージョンUP　事実の振り返りで気づいていこう
自分を客観視する材料をそろえるノーツ
リフレクションで「いつもの自分」を発見する
戸惑ったら、「アローダウン法」で一段ずつ下りる
アンコンシャス・バイアス（無意識の思い込み）の見当がついたら

Chapter 4　アンコンシャス・バイアスを破って人生を変える！
気づきを生かして、「変化」を生み出す
気づきをもとに、次は「小さく試す」を重ねる
イノベーティブな（創造力に富む）アプローチとして段階的に「ルール違反」する
さらに1つ別の手法　笠原式ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー／行動心理療法）も！
この機会に「人生の価値」を確かめ、そこへ向かう
マネジメントがスムーズにいく　がんばりすぎ防止のコツ3つ
痛くなるまでやらない
「ご褒美」のマネジメント
「断る」「頼む」「希望を伝える」にもコツあり
難しかったら悩まず「メンター」（助言、指導者）と伴走しよう

おわりに