SNS総フォロワー約29万人、全国出張・オンラインバレーボール教室『デリバレー』主宰の中村祐介氏が、小学生からプロまで累計8,800名以上の指導経験を惜しみなく詰め込んだ、待望のバレーボール自主練本がついに登場！「楽しんで上手くなる」をテーマに、技術を丁寧に言語化し、一人ひとりの悩みに寄り添うコーチングを実践してきた著者が、選手が抱えるリアルなお悩みに真正面から答えます。自主練のやり方がわからない初心者から、さらなる高みを目指す上級者まで、すべてのバレーボーラーに贈る一冊です。