はじめに︱『合気道稽古ノート 天地』〈天地投編〉について ……12
　見えない世界の稽古 ……15／霊性をたたえる湖からスタート ……17
　学生時代の天地投ご指導 ……19／継ぎ足 ……21

天地投編『多田宏師範合気道教本』DVD教本②「第四章 天地投編」参照 ……23　
三十八．片手取天地投 ……24
三十九．天地投手捌き ……25／腕に気を練り込む ……30
四十．両手取天地投 ……32　　
　樽を抜く当て身 ……34／剣の振りかぶり、斬り下ろし ……37／大きく前進する ……37　　　
　一本足の瞬間 ……39／一本足を察知する稽古 ……42／歯車を調整する ……43
　目付けの大事 ……44／気力を持って迫り、両手を持たせる ……45／通り抜ける ……46
　投げない稽古 ……48／二歩目の継ぎ足 ……55
　歩幅の計算 ……64／肘打ちに代えて ……67
　自分から積極的に両手を出し、相手を導く ……69／膝の上に受けを乗せない ……70
両手取天地投各種 ……71
四十一．正面打天地投 ……84
四十二．横面打天地投 ……88
中段突天地投 ……92
　両手持から呼吸投への変化 ……97
後両手取天地投（呼吸投） ……97
両袖取天地投 ……102
坐技呼吸法　天地投 ……103
肩取天地投 ……104

合気余話 ─ 合気道にまつわるさまざまなこと ……111
　宇宙はここだよ／朝の祝詞／通過儀礼／にぎにぎ運動／練習平原／練習平原を突破せよ
　透明な心／正しい方向／瞑想の解き方／合気道は総合武道ではない／武道の抽象化
　素人を自由に扱えれば一人前／矛盾とも思える教え／極意にかぶれる
　迷いは敗北につながる／複雑な手順の技／腰痛に悩む／怪我の療養
　義理と人情、恩返し／見知らぬ天井／映画『腰抜け二挺拳銃』の話／断定／プラスの心
　一二号館ラウンジ／稽古熱心な先輩方／四年生指導の重み／細かく規定すれば良いのか
　人に教えることは難しい／手順は教える／技の順番に意味がある
　教えたがりは上手くならない／体育の実技授業／あんみつ屋さんが好き
　四年生（第二十代）の卒業コンパ

初心者向き気の錬磨の稽古法 ……158