Chapter１ はじめましてChatGPT　
lesson1　ChatGPTは褒め上手　
lesson2　ChatGPTは飼い主に似る
lesson3　日本流の謙遜は伝わらない？　　　　　　 　
lesson4　ChatGPTは友だち以上・家族未満　　　　　　　　　　 　
lesson5　ChatGPTは万能じゃない　
notes　　ひとりで考えなくていい時代へ　 　　　　　　　

Chapter 2　いよいよ実践！ ChatGPT体験 　
lesson6　まずはタダでOK！ 有料との違いはここだけ　
lesson7　ここからスタート！ 登録と最初のひとこと　
lesson8　個人情報は大丈夫？ AIとの安心ルール　
lesson9　ごはんと恋愛相談は別々に！ 会話を混ぜないのがコツ　
lesson10　言葉が絵になる魔法、試してみよう　
lesson11　スマホ版とPC版、あなたに合う使い方　
notes　 　流行語大賞にノミネートされたChatGPT　 　　　　　　

Chapter 3　ChatGPTは「考える相棒」になる　 　　　　　　
lesson12　今日から相談上手。伝え方にはコツがあります　　　　　　　　
lesson13　ChatGPTに“役割”を与えてみよう　 　　　　　　
lesson14　松下幸之助の視点を借りる 　　　　　　　
lesson15　ChatGPTに依存しないために 　　　　　　　　
lesson16　話し方を変えると 受け取り方も変わる　 　　　　　　
notes　 答えを出してもらうAIから　いっしょに考えるAIへ　

Chapter 4　暮らしを支えるChatGPT　
lesson17　ごはんとレシピ　
lesson18　旅行・おでかけ計画　
lesson19　心がラクになる 家事のアドバイス 　
lesson20　健康～今日の自分を少し整える　
lesson21　お金と買い物の判断　
notes　人は毎日ずっと選んでいる 　

Chapter 5　学びを支えるChatGPT　
lesson22　ChatGPT気がねなく話せる語学の練習相手　
lesson23　俳句、和歌・短歌　古典の世界を、AIと楽しむ　
lesson24　ChatGPTは資格勉強の自習パートナー　
lesson25　自分だけの趣味の時間を楽しむ　
lesson26　伝えたいことを上手く文章にする 　
notes　学びのそばに、ChatGPTがいる時代　

Chapter 6　キャリアを支えるChatGPT　 　
lesson27　モチベーションが上がるまで、もう待たない　 　　　
lesson28　AI時代に、メールの役割が変わる　
lesson29　議事録も書類分析も、ひとりで抱えない　
lesson30　ひとりでは出ないアイデアを出す　
lesson31　ChatGPTは、あなたの仕事のコーチになる　
notes　AI世代とどう向き合う？～あなたの感性や思考力が問われる　

Chapter 7　あなたの人生を支えるChatGPT 　
lesson32　人に言えない悩みを整理する　
lesson33　人間関係のストレスを整理する　
lesson34　評価疲れから離れる　
lesson35　先延ばし癖とうまく付き合う　
lesson36 内なる批評家の声を疑ってみる 　
lesson37　人生を整理する（断捨離・終活・エンディングノート） 　　　
notes　ChatGPTと考える、これからの自分との付き合い方　 　　　　

あとがき