歩き方がよくなると、長く歩いても疲れにくい、歩くのが楽しくなる、若々しく見えるなど、いいことがいっぱい。
マブーの歩き方を知ると、あなたの歩き方はすぐによくなります！

公立中学の元保健体育教諭、マブーこと馬渕正彦先生の陸上競技50年を超える経験から生まれた、歩き方の基本と練習方法を紹介しています。

まずは、大事な３ポイントである「姿勢と目線」「足の裏」「腰」についてを学び、実際に歩き方教室で実践している練習方法を解説。

写真による分かりやすい解説だけでなく、QRコードから練習方法を動画で視聴できます。

すぐに使える練習前後のチェックシート付き。

よい歩き方を身に付けて、さっそうと街を歩きましょう！

＜もくじ＞
歩き方チェックシート 初めての方
第１章 ３つのポイント
１、姿勢と目線
２、足の裏
３、腰
コラム 調布の歩き方教室①

第２章 よい歩き方を目指してⅠ
～ムダな力を入れない～
１、腕振り
２、脚振り
３、壁押し歩き
４、足指セパレーターをつけて
５、下り坂での早歩き
６、平地での早歩き
７、３拍子歩き
コラム 北京で感じた歩き方の違い

第３章 よい歩き方を目指してⅡ ?
～筋肉強化ほか～
１、カニ歩き
２、ワニ歩き
３、ゴムベルト歩き ?
コラム モデル歩きは
４、アフリカントレーニング
５、止まり方と進路変更
６、傘と腕振り
７、受け身
コラム 転倒事故に気を付けよう
コラム スクランブル交差点歩き
第４章 楽しく歩くために
～日常生活から～
１、シューズと靴下
２、バッグの持ち方
３、散歩するときは
コラム 街中で、人々の歩き方を見ながら
コラム 調布の歩き方教室②
歩き方チェックシート 初心者
歩き方チェックシート 中・上級者
カリキュラム
参加者の感想

馬渕正彦 プロフィール
横浜市出身。市立田奈中学校入学以来陸上競技部。県立横浜翠嵐高校ではインターハイ関東大会に２回出場。東京学芸大学では関東インターカレッジ（二部）で３年連続入賞。
卒業後37年間公立中学校の保健体育科教師として勤める。その間のほとんどを陸上競技部顧問として放課後の指導に当たる。退職後も数年間は小中学生に走り方を教える。
現在は、地元調布市を中心に歩き方教室を開催している。小学生の頃から整理整頓や工作も得意で、「整頓学」というホームページを一時運営（現在はfacebook）、電子ブック「整頓のマジック」（アネスト出版）も発行した。合気道三段。