ヨクキク山ヨガ

「岩場が不安」「下山時にひざが笑う」「腰や背中に疲れがたまる」「筋トレやストレッチはなかなか続かない」

本書はそんな登山者に向けた、山を長く楽しむためのヨガ実用書です。

足腰や体幹を鍛え、バランス感覚を養う「朝の山ヨガ」。山行後の疲れた体をいたわる「夜の山ヨガ」。呼吸を深めて全身を整える「太陽礼拝」など、登山者の体づくりに役立つ目的別ヨガシーケンスを写真とともにわかりやすく紹介。時間がないときのための12分時短シーケンスも収録しています。

ヨガ未経験者でも取り組みやすいよう、解説は難解なヨガ用語や解剖学用語をできるだけ使わず、わかりやすくシンプルに。体が硬い人や体力がない人のために、各ポーズには軽減法も並記しています。

呼吸法や、山をより豊かに楽しむためのヨガの哲学、山にまつわるコラム、著者のインド体験コラムも収録。山へ向かう体づくりから、下山後のケアまでを一冊でカバーします。一般登山者だけでなく、クライマーやトレイルランナーのコンディショニングにも役立つ内容です。

【本書の特徴】
• ポーズ写真を豊富に掲載し、動きやフォームが視覚的にわかりやすい構成
• 難解なヨガ用語や解剖学用語をできるだけ使わず、初心者にも伝わるシンプルな解説
• 体がかたい人でも取り組めるよう、軽減方法やポイントを簡潔に紹介
• 美しい山岳写真を多数収録
• プロフリークライマー・平山ユージさん、長野県山岳総合センター所長による出版に寄せたメッセージを掲載
• 写真家・石川直樹さんへのインタビューと作品1点を収録
• 帯に平山ユージさん、石川直樹さんからのメッセージを掲載