バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる！

「バウエル」＝英語で「腸」のこと。腸を温め整えれば、美しく健康に痩せられます！　　　
どうして腸を温めれば痩せられるのか？　その方法は？　　　　
これらの疑問にイラスト付きでわかりやすくお答えします。　　　　


序章　なぜ今、バウエルダイエット？　　　　　　　
●腸を温めるのは最強のダイエット法
●「かくれ冷え性さん」が増えています！　　　　
●水、飲みすぎじゃないですか？　ほか

第1章　ポカポカ腸をつくる食べもの飲みもの
●食事をすると代謝量が増える
●今の食生活でほんとに大丈夫？　　　　　　　　
●手軽にはじめられる白湯健康法
●毎日食べたい「納豆・漬けもの・みそ汁」　ほか

第2章　ポカポカ腸をつくる生活習慣！　　　　
●締めつける服装はやめる！　　　　
●1日中1年中いつでも「腹巻き」生活
●腸もみマッサージのすすめ
●毎日の入浴でからだを芯から温める　ほか

第3章　ポカポカ腸をつくるながらエクササイズ
●こんなところ、こんなときにちょっと運動
●食事前のちょこっと運動で食欲抑制
●イチ押しエクササイズは「スクワット」
●CM見ながらエクササイズ！　ほか

付録　陽性食品レシピ
●蒸ししょうが入り野菜スープ
●簡単！保温水筒を使った煮あずき　ほか