「更年期かな？」と思ったら最初に読む本

はじめに 「どうしたらいい？　更年期がやってきた！」
　・更年期はこんな不調を抱えがちです
　・知っておきたい更年期の症状
　・更年期まで、そして更年期からのロードマップ
　・自分の更年期を「見える化」してみよう！

●１章　更年期ってなんですか？
　　　　なんだか最近調子が悪い…これって更年期？
　　　　更年期は閉経をはさんだ前後10年ほどの期間です
　　　　女性ホルモンってなんだろう？
　　　　40歳前後の不調はプレ更年期？　　　など

●２章　この不調、病気？ 更年期？
　　　　月経不順／イライラ／疲れやすさ／ホットフラッシュ
　　　　冷え・むくみ／肥満・太りやすさ／腰痛・肩こり
　　　　関節痛・手指の痛み／動悸／物忘れ／めまい／高血圧　　など

●３章　 睡眠とメンタルに危険信号を感じたら？
　　　　更年期に不眠を訴える人は多くいます
　　　　ホットフラッシュが睡眠を妨げる？
　　　　うつ症状の強さはストレスの大きさと関連している!?　　　など

●４章　 信頼できるお医者さんってどう探す？
　　　　つらいと感じたら婦人科を受診しましょう
　　　　診療はこんな風に進みます
　　　　ホルモン補充療法（HRT）ってどんな治療法？
　　　　エストロゲン製剤は、主に「飲み薬」「貼り薬」「塗り薬」
　　　　があります
　　　　漢方薬はイライラや不眠などさまざまな更年期症状に有効です
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など　

●５章　 アフター更年期に気をつけたい病気ってある？
　　　　骨粗鬆症／甲状腺機能亢進症・低下症／関節リウマチ
　　　　脂質異常症／膀胱炎／子宮がん／乳がん　　　など

●６章　 高齢期も元気でラクに過ごしたい！
　　　　長寿の女性だからこそ骨と血管の健康が大切です
　　　　今の不調をやわらげながら一生歩ける体を育てましょう　　など