CONTENTS

●はじめに　あなたはあなたのままでいい
　「自己肯定感の木」を育てましょう
　「イライラ」という違和感はあなたを守るサイン
　自分らしさの邪魔をする複雑な感情
　植物の成長と自己肯定感の６つの感覚がリンクする！

●第１章　自然の力を借りて自分らしく生きる
　自己肯定感とは「自分の存在そのものに価値があると思えること」
　６つの「力」とそれぞれの役割
　自己と物事、そして他者と向き合う３つのステージ
　ＤＮＡに刻まれた香りの記憶の秘密とは？

●第２章　香りが教えてくれること
　あなたは、なぜ悲しいの？
　香りが教えてくれたこと「役割があるから、香りが生まれる」
　言葉にしづらい気持ちを整理する
　自己肯定感を育むプロセスは、植物の成長と同じ
　「不安を感じる」ということは成長の扉の前にいること
　不安を放置すると、心の負担が増えてしまう

●第３章　自己肯定感を育み、自己肯定力をつける
　自己肯定感を育む３つのプロセス
　①自分の現在地を確認する
　②自己肯定感を育むワーク（クローバーマッピング）を行う
　③アロマの香りで、達成感を定着させる
　香りを活用して、自己肯定感を定着させる

●第４章　自己肯定感を育むクローバーマッピング
　自尊心を育む根っこのワークとアロマ
　自己受容力を育む幹のワークとアロマ
　自己効力を育む枝のワークとアロマ
　自己信頼力を育む葉っぱのワークとアロマ
　自己決定力を育む花のワークとアロマ
　自己有用力を育む果実のワークとアロマ
　ワークを終えてあなたが育てる未来

●第５章　クローバーマッピングから得た気づき
　クローバーマッピングで心を育む
　自尊心を育む「根っこのワーク」の感想
　自己受容力を育む「幹のワーク」の感想
　自己効力を育む「枝のワーク」の感想
　自己信頼力を育む「葉っぱのワーク」の感想
　自己決定力を育む「花のワーク」の感想
　自己有用力を育む「果実のワーク」の感想
　自分と向き合うときに、覚えておいてほしいこと